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【ダイエット】食べてないのに太る【20代後半】

投稿日:2017年6月19日 更新日:

女性なら誰もがやったこと、意識したことがあるダイエット。私も学生の時は何回かダイエットに挑戦しては太って挑戦しては太っての繰り返しをしていました。ただ成人になったころから体重の変化もあまり無くなりダイエットを意識することもなくなりました。しかし20代後半になったころから食生活も変えていないにも関わらず体重が徐々に増えてきた。なぜ!?

色々と調べると基礎代謝の低下という説が有力だということが分かった。要するに何もしていない時に消費するカロリーが少くなったから同じ生活をしていても太りますよということ。…質素な生活をしていて太るってなんか納得できない…贅沢して太るなら納得出来るけど…。そんな風に思ってしまう私。

ただそんなことを言っていても痩せるわけではないので対策を考えました。実際に成人女性の標準の摂取カロリーは「1,800kcal」と言われています。ただ私の場合、節約生活ということもあり野菜中心、計算してみると「1,300kcal」くらいでした。まぁ個人差もあるし平均以下だとしても太る人は太るということか…。そうなると筋肉量を増やす」ということが次のステップ。確かに私はほとんど運動という運動はしていない。学生の時も文化部だったこともあり、そもそも身体を動かすことに慣れていない。どうすればいいのか。

運動が苦手という人は「とにかく歩く」ことだけでもいいという。カロリーを消費するだけでなく、下半身の筋肉量が増えて基礎代謝も増える。しかも走るわけではないので継続的に続けやすい。ただ休みの日に買い物などに出かけた際、いつも以上に歩くだけで脚がガクガクするほど疲れてしまう私でも大丈夫なのか…。まずは会社の帰りに最寄りの駅で降りるのではなく一駅手前で降りて歩くところから始めてみようかな。

会社の同僚が同じように「一駅手前下車ダイエット」をやってるのですが、歩く用のスニーカーをわざわざ持ち歩いていました。確かに女性の場合はヒールで遠距離を歩くわけにはいきません。

あと調べていて始めて知ったのですが「良質な睡眠」がダイエットに効果的ということ。これは良質な睡眠をすることで基礎代謝が上がるということ。また女性ホルモンを活発にする効果もあるとか。やはり睡眠と健康は切っても切り離せないものなんだなと。まずはオーダーメイドの枕でも作ってみようかな…。

こんな感じで調べてみるとみんな色々な方法でダイエットに取り組んでいることが分かります。私も手遅れになる前に、出来ることから始めてみようと思います!

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